Terapie pentru anxietate și atacuri de panică București și online

Simptomele anxietății și ale atacurilor de panică

• Îngrijorare constantă, greu de controlat
• Palpitații, transpirații, tremur sau senzație de sufocare
• Episoade bruște de frică intensă, care ating apogeul în câteva minute
• Teama că ți se face rău, că pierzi controlul sau că înnebunești
• Evitarea locurilor și situațiilor în care a apărut panica
• Tensiune musculară, oboseală și somn agitat
• Neliniște în situații sociale și teama de a fi judecat
• Dificultăți de concentrare și gânduri care se tot repetă

Când să mergi la psiholog pentru anxietate

Un pic de anxietate face parte din viață. Merită să ceri ajutor când îngrijorarea sau atacurile de panică se repetă, când începi să eviți locuri, oameni sau activități din cauza lor, sau când îți afectează somnul, munca ori relațiile. Dacă ai simptome fizice puternice, fă întâi un control medical, ca să fie exclusă o cauză organică.

Cum se tratează anxietatea prin psihoterapie

Lucrez integrativ, cu tehnici din terapia cognitiv-comportamentală, cea mai studiată abordare pentru anxietate, completate cu analiza tranzacțională și terapia sistemică. Împreună înțelegem ce declanșează anxietatea, ce o menține și ce rol au gândurile, corpul și evitarea.

Înveți tehnici concrete pentru momentele grele: respirație, ancorare în prezent, oprirea spiralei de gânduri catastrofice. Apoi, pas cu pas și în ritmul tău, revii în situațiile pe care ai început să le eviți. Când este potrivit, putem folosi și hipnoterapia, pentru relaxare profundă și pentru fobii.

Ce se întâmplă în prima ședință